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麸皮馒头

麸皮馒头

平淡一生yan

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麸皮就是小麦最外层的表皮,在将小麦加工成面粉的时候,会剩下一些皮,就是我们常说的麸皮了。
在很早以前,人们还没有认识到麸皮的作用时,麸皮主要的用途就是喂养牲畜。随着市场经济的发展,人们逐渐发现,麸皮含有大量人体所需的养分,有很高的药用价值,其丰富的膳食纤维和维生素矿物质,对治疗便秘,代谢胆固醇有很好的作用,是不可多得的天然保健品之一。
现今麸皮也经常会被参于到面包、饼干的制作中。蒸馒头时,适量放一些麸皮,营养又健康。不过因为麸皮的膳食纤维含量丰富,肠胃不好的人还是要少吃哦。
主料
中筋面粉500克麸皮30克细砂糖40克
245克酵母5克色拉油10克

麸皮馒头的做法,共10个步骤

麸皮馒头的做法图解1

1/10. 将酵母融化于水中,把其他所有材料放入搅拌桶,再慢慢加入酵母水,启动厨师机,低速揉至面团表面光滑,我大概揉了10分钟左右;

麸皮馒头的做法图解2

2/10. 将面团滚圆,盖上保鲜膜发酵;

麸皮馒头的做法图解3

3/10. 待面团发酵至2倍大,取岀;

麸皮馒头的做法图解4

4/10. 将发酵好的面团放在揉面垫上,再揉上几分钟,把面团的气泡全部赶走,再用擀面杖均匀擀开,擀成长方形面片,底部压薄;

麸皮馒头的做法图解5

5/10. 自上而下卷起,收口处捏紧,再搓成较长条;

麸皮馒头的做法图解6

6/10. 面团太大,我分成两段搓长;

麸皮馒头的做法图解7

7/10. 用切刀将两边先切下来揉成圆形状,中间再均切成若干份;

麸皮馒头的做法图解8

8/10. 再逐个放入蒸笼,盖上盖,静置醒发20分钟左右(根据天气,夏天醒发15~20分钟,冬天是20~30分钟),醒发后的体积要有稍微膨胀变大些即可;

麸皮馒头的做法图解9

9/10. 冷水上锅,大火烧开,蒸笼上汽后转中火,全程共蒸20分钟,关火后不要立即开锅,要静置5分钟后再打开。

麸皮馒头的做法图解10

10/10. 多吃粗粮,有益健康哈。

小窍门

1.馒头蒸好后不要马上打开盖,先静置5分钟以上,等锅内的温度降下一些,馒头也熟得更稳定了再开锅,表面才不会皱皮,影响口感和卖相。
2.不同品脾面粉吸水性是不一样的,冬天和夏天面粉吸水性也会有差异,所以水份不要一下子全部倒进去,要预留出一部份水份,再根据面团的干湿度做调整。

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营养信息

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  • 麸皮馒头热量2142 千卡
  • 脂肪105.3 克
  • 蛋白质27.1 克
  • 碳水化合物223.8 克
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