减脂增肌餐 鸡肉卷

1/15. 鸡胸肉切成薄片 用叉子叉一些小洞洞

2/15. 撒一些黑胡椒 （酱料我用的是美国的零卡路里的烤肉酱）酱 腌制20分钟

3/15. 把酱料涂抹均匀

4/15. 腌制好了 粘上面包糠

5/15. 进烤箱 185度 20分钟 （我这里鸡胸肉没有刷油，无油无蛋 所以热量也降低了）

6/15. 一张薄饼，可以自己烙饼，也可以买现成的。

7/15. 来一点零卡路里的烤肉酱

8/15. 铺上蔬菜

9/15. 撒点黑胡椒

10/15. 花花绿绿看着也有食欲哈哈

11/15. 上烤好的鸡胸肉

12/15. 口重的再来点酱料

13/15. 卷好之后装盘拍皂 才吃 哈哈

14/15. 一口下去好满足 关键低热量 不易胖