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鲜奶酪

( xiān nǎi lào )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

热量299 千卡
叶黄素3 微克
维生素D3 微克
叶酸7 微克
多不饱和脂肪酸1.106 克
单不饱和脂肪酸5.966 克

摄入299千卡热量相当于做以下运动：
走路79分钟
跑步37分钟

评价：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质

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豆浆鲜奶酪

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【材料】豆浆350克，牛奶200克，黑芝麻酱适量，吉利丁3片，白糖30克

【做法】1吉利丁片泡入冰水，豆浆，芝麻酱，白糖，牛奶，等称好备用2豆浆加入糖煮开，关火3加入泡软的吉利丁，拌匀4加入牛奶搅拌均匀5预留100g的豆浆6把剩余的到入模里7用保鲜膜包起来放入冰箱，冷藏至凝固8把那预留的豆浆加入芝麻酱，拌匀9到入凝固的豆浆里，在放入冰箱2小是凝固，就可以了

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