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车打芝士

( chē dǎ zhī shì )
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营养成分 每100克

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  • 摄入105千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路28分钟
  • 跑步13分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质

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【材料】橄榄油30克,小洋葱1个,大蒜1瓣,小的红薯1个,红豆200克,葱50克,辣椒1个,玉米粉50克,面粉50克,白砂糖50克,Ricos浓缩车打芝士酱100克,莎莎酱150克,辣椒粉1/2茶匙,孜然粉1/2茶匙,食盐1/2茶匙,发酵粉2茶匙,食盐1/2茶匙,牛奶100毫升,鸡蛋1个,植物油50毫升,香菜50克

【做法】1将大蒜切末,洋葱切碎,红薯去皮切丁。锅烧热倒入橄榄油,倒入洋葱和蒜末。
2再倒入红薯继续煮,炒均匀。3青椒切丁,红豆洗净煲熟。4加入青椒,红豆和莎莎酱后炒均匀。5加入辣椒粉、孜然粉和食盐调味。6烤箱预热至425度。把面粉、玉米粉、糖、盐和泡打粉放在一个大碗里,搅拌均匀。7然后加入牛奶、鸡蛋、植物油、Ricos芝士酱和切碎的香菜叶后搅拌均匀。8蔬菜倒入烤盘。9倒入玉米粉混合物上抹平。10放入烤箱约25分钟,直到顶部是金棕色。11取出,切块。12可以开吃啦。

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