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火锅底料

( huǒ guō dǐ liào )
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营养成分 每100克

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  • 摄入742千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路195分钟
  • 跑步93分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】大虾500克,鱼丸300克,鱿鱼300克,西葫芦200克,胡萝卜100克,洋葱100克,木耳50克,山柰3个,青椒1个,红椒1个,大料3个,草果1个,花椒10克,小茴香3克,葱适量,干辣椒10克,泡椒2个,泡姜2个,郫县豆瓣30克,火锅底料60克,生抽20克,料酒20克,白糖3克,鸡精适量,香菜适量,姜适量

【做法】1准备好所有的食材。2准备好五香油调味料。3把炒锅倒油五香油作料放入锅中小火炸香。4然后把作料捞出不要成为五香油备用。5把调味料准备好。6蔬菜全部洗净切好。7锅中烧开水放入胡萝卜和西葫芦焯烫一下备用。8然后把鱿鱼焯烫一下。9再把大虾也焯烫一下。10炒锅倒入五香油,11放入干辣椒炸香。12在放入葱姜蒜瓣炒香。13加入郫县豆瓣酱和火锅底料。14所有调料炒出香味和红油。15再放入西葫芦和胡萝卜木耳翻炒。16加入鱼丸翻炒片刻。17加入大虾继续翻炒。18加入白糖。19加入料酒。20加入酱油继续翻炒,21然后加入洋葱和鱿鱼,青红椒继续翻炒。22加适量盐,鸡精调味。23倒入干锅中撒上香菜即好。

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