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炖肉料

( dùn ròu liào )
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营养成分 每100克

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  • 摄入243千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路64分钟
  • 跑步30分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】玉米面适量,黑米面适量,带皮五花肉适量,黑木耳适量,生菜适量,炖肉料适量,面粉适量,酵母粉适量,温水适量,老汤适量,葱适量,姜适量,香菜适量,卤水汁适量,酱油适量,料酒适量,玉米油适量

【做法】1把黑木耳泡发2先和面,酵母用温水化开,准备面粉,面粉一份,黑米面和面粉一份,玉米面和面粉一份3分别和成光滑的面团,盖上保鲜膜或者盖子发酵2倍大4和好的玉米面团和黑米面团5发酵面的时候,来炖肉把带皮五花肉切成薄片,因为薄片容易入味也容易煮熟,黑木耳泡发备用6准备好炖肉的东西,没有老汤的也不要紧,用炖肉料,加姜片,葱段,冰糖,卤水汁,酱油等一起炖,炖好留着汤过滤下下次就可以做老汤了7把炖肉料都装在料盒里,看看炖肉料里都有什么,缺着的补上,我又加了肉蔻,香叶,八角,姜片和葱,然后有老汤,放火上炖,因为放水了,所以又加了酱油和卤水汁8炖到肉熟了就可以了,关火,让肉在里面泡着就行,这个时候面也发好了,可以做馍了9准备好做馍的原料:玉米油适量,刷子一个,面粉适量10然后把发好的面拿出来,在案板上揉匀,然后切成合适的大小11取一块,团成圆的,压扁,擀成中间厚两边薄的圆面皮12用刷子蘸油,在面皮中间部分刷油,只留下边缘一点不刷就行13然后像包包子那样把面皮包起来,我特意拍了个没包完的,就是那样包就行14包好的面皮15然后把包好的面皮反过来,就是有花纹折的那面朝下16用手压一下,用擀面杖擀平17然后电饼铛预热,上面不要放油,把馍直接放上烙就行了18翻面,烙到两面都有火色了,就熟了19依次做好玉米面的和黑米面的,准备好做肉夹馍的材料,炖好的肉,生菜,香菜20把馍用刀切开,看,很明显里面是中空的哦。可以夹更多好吃哒21白面的中空馍22玉米面的中空馍23黑米面的中空馍24把黑木耳和肉剁碎25吃辣椒的剁点青椒,不吃的加点香菜,记得加点汤一起剁26然后把切开的馍放上一片生菜27再把肉和木耳香菜混合物夹上就可以啦28白面,玉米面,黑米面想吃哪个吃哪个,多多的夹肉肉29不知道怎样选择呢挨个吃吧呵呵30白面肉夹馍特写31玉米面肉夹馍特写32炖完肉的汤,过滤下,放冰箱,就是老汤,下次再用33这是我以前做的肉夹馍34想吃什么夹什么吧

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