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混合油

( hún hé yóu )
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简介棕榈油像其它普通的食用油一样是热量的来源,也很容易消化、吸收和利用。

混合油功效:促消化促进消化帮助消化降低胆固醇
混合油适宜:一般人群均可食用。

棕榈油的功效与作用

棕榈油像其它普通的食用油一样是热量的来源,也很容易消化、吸收和利用。

棕榈油的营养成分

棕榈油含均衡的饱和与不饱和脂肪酸酯。50%的饱和脂肪酸,40%的单不饱和脂肪酸;10%的多不饱和脂肪酸。人体对棕榈油的消化和吸收率超过97%,和其他所有植物食用油一样,棕榈油本身不含有胆固醇。

作为一种饱和度较高的油脂,棕榈油曾经被推测有可能会增加人体血清中胆固醇含量。但经过许多专家进一步的实验论证,发现食用棕榈油不但不会增加血清中的胆固醇,反而有降低胆固醇的趋势,原因是大量研究数据显示,不同的饱和脂肪酸对血脂的影响是不同的,棕榈油中富含中性脂肪酸,促使胆固醇提高的物质在棕榈油中含量微乎其微(1%),棕榈油中富含的天然维他命E及三烯生育酚(600-1000mg/kg)、类胡萝卜素(500-700mg/kg)和亚油酸(10%)对人体的健康十分有益。

混合油

营养成分 每100克

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  • 摄入884千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路233分钟
  • 跑步110分钟

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【材料】高筋或中筋面粉300克,黄瓜丝适量,香菜末适量,洗面水1500毫升,和面水180毫升,蒜泥适量,香醋适量,酱油适量,花椒辣椒混合油适量,芝麻酱适量,盐1克

【做法】1高筋或中筋面粉、盐、和面水、芝麻酱、花椒辣椒混合油、酱油、香醋、蒜泥等各适量、黄瓜丝、香菜末各适量。2先把面用清水合成面团。3然后把面团放入一只较大的盆中,里面注入适量清水。4注入清水后用手反复攥洗面团。5待面团将要洗出面筋时,为了防止面团揉散,选用一块干净的纱布把面团包好,然后再继续进行洗面。6把面粉里的小麦淀粉洗出以后,取出面筋放在一个盘里,用此面筋便可制作烤麸,把面筋蒙上保鲜膜备用。7把洗出的小麦淀粉浆静置一段时间,此时不要移动面盆,使其自然进行沉淀,直至沉淀到水粉分离便可。8待面浆水沉淀好后滗出表面的清水。9在剩下的淀粉浆里放少许盐搅匀。10在一只金属模具盘中涂抹薄薄一层烹调油。11然后舀入一勺搅拌好的小麦淀粉浆倒入铁盘中。12上笼蒸一分钟,蒸到面皮定型并隆起气泡便可取出。13从模具上揭下面皮放到一个盘里,在蒸好的面皮表面涂抹一层油。14然后依次按此法用面浆制成面皮。15把所有面皮蒸好后摞起来,稍晾用刀切成条。16调制碗汁,芝麻酱里放入蒜泥、辣椒和花椒油,再倒入适量酱油。17最后放入适量香醋搅匀。18把合好的麻酱调料浇在凉皮上。19上面放上黄瓜丝和香菜。20吃的时候拌匀便可食用。21西北凉皮制作完成。

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