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排骨酱

( pái gǔ jiàng )
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排骨酱

营养成分 每100克

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  • 摄入150千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路39分钟
  • 跑步19分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】五花肉500克,排骨酱30克,金针菜100克,小素鸡1根,鹌鹑蛋20只,绞肉150克,白干2块,海带花100克,小面筋包12只,菜心适量,老抽30克,糖、盐、鸡精适量,葱适量,桂皮适量,八角适量,香叶适量,干辣椒适量,姜适量

【做法】1准备好各种配料:金针菜,海带花,小素鸡,白干,鹌鹑蛋,小面筋包。2五花肉放入锅中煮至断生。3捞出在表面抹上老抽。4入油锅炸至金黄色。5切成大片。6白干切竖条,切至白干厚度的四分之三,不要切断,让其底部相连。7翻过来,切斜条,同样也是切到白干厚度的四分之三处,不要切断。8轻轻拉开,就形成了网状的兰花干了。9小面筋包有手戳一个小口。10绞肉加葱姜、盐、鸡精搅拌上劲,挤入面筋包中。11把兰花干、鹌鹑蛋、小素鸡片入油锅炸黄,和所有原料一起码入沙煲中。12炒锅加少许油烧热,加入葱姜、干椒【不喜欢辣就不放】,桂皮、香叶、八角煸香,加入煮肉的汤汁,调入老抽,排骨酱,盐,糖,鸡精,调好口味。13把调好的卤汁倒入沙煲中。14盖上盖子,小火慢炖1.5-2小时。15搭配点烫熟的菜心,健康味美。

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