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酱排骨

( jiàng pái gǔ )
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营养成分 每100克

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  • 摄入366千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路96分钟
  • 跑步46分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】肋排400克,柚子酱2汤匙,柠檬半个,生抽1汤匙半,清水半碗

【做法】1肋排、柠檬、蜂蜜柚子酱备好。2用清水慢慢冲洗出排骨中的血水,然后将排骨放入开水里焯水,再用清水冲洗净排骨上的浮沫。3另锅下水放入排骨炖煮40分钟。4排骨煮好后捞出,沥干水份待用。5柚子酱、柠檬片备好。6锅内倒入2汤匙橄榄油,放入柠檬片,用锅铲用力压出柠檬汁,小火炒出果糖。7倒入沥干水的排骨到锅里翻炒,煎香两面。8倒入适量的水和生抽,煮至水份收干。9另起锅倒入1汤匙橄榄油,然后倒入柚子酱。10将排骨倒入翻炒均匀,让每根排骨裹上柚子酱即可。

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