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艾窝窝

( ài wō wō )
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艾窝窝

营养成分 每100克

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  • 摄入190千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路50分钟
  • 跑步24分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

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艾窝窝

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【材料】糯米适量,面粉适量,白糖适量,花生适量,葡萄干适量,核桃适量,芝麻适量,京糕适量

【做法】1糯米浸泡4小时以上。2沥水放入盘中,大火蒸40分钟。3揭盖倒入开水,边倒开水边搅拌,使糯米充分吸收水分;搅拌至上劲儿,盖盖子继续蒸制15分钟。4面粉入蒸锅蒸15分钟取出。5面粉蒸的过程中面粉受热发干发硬,用擀面杖擀成粉末状。6将核桃仁、花生、芝麻小火烤香熟。7核桃仁、花生去皮后碾碎粒。8葡萄干切碎、京糕切小粒待用。9糯米饭取出舂制,可粘结成块,有劲儿。10取少量面粉与果碎、白糖混合搅拌均匀。11取适量糯米饭,将它放在面粉上来回搓揉,使江米饭完全沾满面粉;按扁、包入馅料,将周边捏合到一起,团圆。12将糯米团完全沾满面粉,点缀上京糕即可。

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