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火腿饼

( huǒ tuǐ bǐng )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

热量342 千卡
叶黄素5 微克
多不饱和脂肪酸0.918 克
单不饱和脂肪酸4.277 克
叶酸34 微克
碳水化合物38.75 克

摄入342千卡热量相当于做以下运动：
走路90分钟
跑步43分钟

评价：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

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【材料】玉米面适量，玉米粒适量，火腿适量，鸡蛋适量，牛奶适量，盐适量

【做法】1准备玉米面、玉米粒、火腿、鸡蛋、牛奶、盐2玉米粒稍微碾碎、火腿切丁。3米面加牛奶、鸡蛋、火腿丁、玉米粒、盐少许（根据口味）搅成糊状。4煎锅放油，摊入玉米饼。5煎成两面金黄，可以吃啦！

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