| 主料 | ||
| 鸡腿适量 | 洋葱适量 | 南瓜适量 |
| 藜麦适量 | 大米适量 | |
鸡腿南瓜洋葱藜麦饭的做法，共7个步骤
1/7. 鸡腿解冻后清洗干净
2/7. 然后一切二
3/7. 南瓜和洋葱切片
4/7. 淘好米
5/7. 一起放入油锅内爆炒，然后放一点盐和生抽
6/7. 电饭锅中水比平时少放一点，然后倒入刚擦炒过的鸡腿南瓜洋葱，按下煮饭键就可以了
7/7. 香喷喷的饭出锅咯
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营养信息
详细信息>>- 鸡腿南瓜洋葱藜麦饭热量2016 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质39.02 克
- 碳水化合物156.5 克
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吃鸡腿100克，热量181千卡
相当于接吻181分钟消耗的热量...
吃南瓜100克，热量22千卡
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吃藜麦100克，热量368千卡
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