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砂锅炖菜

砂锅炖菜

娅米厨房96

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冬天来啦,广东的冬天来得比较晚,就这几天下雨才有冷的感觉。在广东人的意识里,广东只有夏天和冬天,那样的情景就是昨天还在穿衬衫,一夜之间变冷就穿羽绒服了。
天气冷必须吃点热菜,砂锅这个用具基本我是冬天才用到它。炖菜的优势在于,一道菜的时间可以有两道菜的收获,做一道砂锅炖菜既解决了菜的问题,又无需再做汤,一举两得,省时又省力。
主料
娃娃菜半颗五花肉200克油面筋8个
油豆腐8个
辅料
蚝油2茶匙生抽酱油1汤匙

砂锅炖菜的做法,共4个步骤

砂锅炖菜的做法图解1

1/4. 将五花肉切片,冷水入锅,焯一下。娃娃菜洗净,切小段。锅内倒油,放入五花肉片,炒至金黄色,肉色阵阵。

砂锅炖菜的做法图解2

2/4. 放娃娃菜,加入蚝油、酱油、适量油、盐。中火炒至娃娃菜变软,倒入清水,没过所有食材。

砂锅炖菜的做法图解3

3/4. 放入油豆腐、油面筋,大火烧开后转小火炖5分钟。

砂锅炖菜的做法图解4

4/4. 暖乎乎的炖菜出锅啦。

小窍门

选择冰鲜五花肉,能大大节约烹饪时间。
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营养信息

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  • 砂锅炖菜热量1947 千卡
  • 脂肪102.13 克
  • 蛋白质66.27 克
  • 碳水化合物54.7 克
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