主料 | ||
鸡胸肉一块(大约280)克 | 内酯豆腐150克 | 蛋清1个 |
生姜一小块(很小一块) | 大蒜2~3瓣 | 西兰花适量 |
辅料 | ||
料酒3毫升 | 盐少许 | 白胡椒粉一小撮(两指捻起的量) |
麻油几滴 | 沸水适量 | 生抽少许 |
食用油少许 | 番茄酱70~80毫升 | 现磨黑胡椒少许 |
特级初榨橄榄油几滴 |
1/28. 准备好制作鸡肉豆腐丸子的材料;
2/28. 鸡胸肉清洗干净,去除筋膜,擦干水分,切小丁,姜去皮后切碎末;
3/28. 放入搅拌机的搅拌桶中,搅打成泥状,倒入盆中;
4/28. 依次加入盐、料酒、白胡椒粉、蛋清;
5/28. 用筷子朝着一个方向,快速搅打,直至肉泥上劲抱团;
6/28. 加入麻油,继续搅打至完全融合;
7/28. 用筷子挑起肉泥,会有牵丝的感觉出现,肉就打好了;
8/28. 烧些沸水,加一点点盐在沸水中,然后将豆腐放入水中,烫3~5分钟;
9/28. 沥干豆腐的水分;
10/28. 将豆腐加入刚才打好的肉泥中,加入少许生抽(一点点就行);
11/28. 继续用筷子不停搅打,直至两者完全融合,上劲即可;
12/28. 此时的肉泥状态应该是非常细腻润滑;
13/28. . 做一锅清水,加入少许盐,中火煮到锅底开始冒小气泡的时候,转小火加热;
14/28. 取两只勺子,用一只勺子挖取适量肉泥,然后在两只勺子之间来回到几下,稍稍整形至光滑圆形;
15/28. 将勺子放入锅中,先不要移动,静置几秒后,轻轻晃动勺子,丸子会自己脱落;
16/28. 重复做完全部的丸子之后,开大火,将丸子煮至浮起水面;
17/28. 捞出丸子,装盒。锅中煮丸子的汤,如果有浮沫,可以继续加热并且撇干净表面浮沫后拿来煮汤,味道挺鲜美的;
18/28. 准备好西兰花,番茄酱,蒜;
19/28. 西兰花摘小朵,撕去较老的外皮。用淡盐水浸泡15分钟,洗净备用;
20/28. 做一锅沸水,水开后加少许盐,将西兰花焯水,大约15秒左右,至西兰花变色就马上捞出;
21/28. 将西兰花用冷水冲洗降温,然后浸泡在冷水中;
22/28. 完全凉透后,捞出沥干水分; 31. 摆在盘中,随意什么样子都可以;
23/28. 蒜去皮后用压蒜器压成蒜蓉。不粘锅加热后,倒入少许食用油;
24/28. 油微温时,放入蒜末,小火煸炒出香;
25/28. 加入番茄酱,转中大火,不停翻炒,至番茄酱与锅里的油完全混合并且稍稍粘稠;
26/28. 倒入丸子,不停翻炒,使丸子外面裹上一层番茄酱;
27/28. 加入适量盐和现磨黑胡椒;
28/28. 将丸子装盘,并且根据个人喜欢,在西兰花上面淋少许橄榄油,上桌吃吧~
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