油焖笋

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春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。

油焖笋的做法，共7个步骤

1/7. 笋滚刀切。

2/7. 锅内加少量的盐，焯水。

3/7. 大火，锅内加入少量的油，下笋煸炒。

4/7. 锅内加酱油膏、老抽、糖，盐和少量的水。

5/7. 中小火，加盖略煮。

6/7. 大火，收汁，汁收干后接着煸炒，炒出油。

7/7. 笋出油后关火，撒葱白起锅。

笋含有大量的草酸，会影响人体对钙质的吸收，因此笋不要切后就炒，在烧之前焯一下水，焯水时尽量时间长一些，焯3~4分钟，使笋中的大部分草酸分解，这样不但不会影响钙质吸收，还会除去涩味，提高口感，而且在竹笋的炒制过程中炒至熟透，进一步使草酸分解。

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