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酱油膏

( jiàng yóu gāo )
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营养成分 每100克

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  • 摄入268千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路71分钟
  • 跑步34分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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台湾三杯鸡

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【材料】白条鸡一只,1200克,台湾红标米酒100毫升,九层塔80克,生姜1块,大蒜10粒,红尖椒8个,黑麻油60毫升,酱油50毫升,酱油膏50毫升,冰糖30克,蚝油2小匙,乌醋2小匙,食盐适量

【做法】1白条鸡洗净、斩件;2九层塔洗净,去老梗、留嫩叶;3姜去皮、切成片,蒜去皮(大颗切两半,小颗不动),红尖椒去蒂剪成1~2cm长的小段,冰糖捣碎;4酱油和酱油膏倒在杯子内混合、搅拌均匀,配成酱油汁,如果没有台湾酱油和酱油膏,可用70mL生抽和30mL老抽代替;5乐乐我做菜讲究精准,所以用烧杯,为何叫“三杯鸡”,这就是答案!6汤锅加水烧开,投入鸡块汆烫除去血沫,直到没有血沫再冒出为止;7捞出后用冷水清洗,沥干待用;8炒锅加黑麻油小火烧至二、三成热;9投入姜片、一半蒜粒慢火炒香,姜和蒜成金黄色时转大火;10放入红尖椒翻炒约10秒;11加入汆烫过的鸡块和另一半蒜粒快速煸炒,鸡肉出油时加入酱油汁、碎冰糖、蚝油和乌醋,使鸡肉上色;12倒入红标米酒(可用绍兴花雕酒代替);13烧开后盖上锅盖转小火焖煮,注意勤翻动避免糊锅;14收汁到浓稠,根据个人口味加入食盐调味,把九层塔叶子均匀撒在鸡块表面,关火、拌匀即可出锅;15拿起筷子,开动啦!

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