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烤茄子之香煎三文鱼

烤茄子之香煎三文鱼

不着调儿

不着调儿

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三八节不出去剁手在家剁菜,多贤惠!
主料
三文鱼150克紫皮茄子150克蒸鱼豆豉一勺
鲍鱼汁一勺
辅料
姜丝2克红色柿子椒100克广东辣椒酱一勺
生蒜20克蚝油一勺白糖6克

烤茄子之香煎三文鱼的做法,共10个步骤

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解1

1/10. 茄子抹油中间切一刀,放到烤箱内上下管加热180度,烤20分钟

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解2

2/10. 三文鱼切骰子块,也可以十字花刀,不要切断,

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解3

3/10. 放在油锅煎成三面金黄色出锅。

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解4

4/10. 顺便把洋葱炒一下备用

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解5

5/10. 把姜、蒜、葱,柿子椒切成丁

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解6

6/10. 调和调味料,把蒸鱼豆豉、鲍鱼汁、广味辣椒酱、蚝油、橄榄油、白糖,调和在一起,根据自己的口味放盐。

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解7

7/10. 煎好的三文鱼可以用调制好的油料刷均匀,放到烤箱内继续烤10分钟

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解8

8/10. 剩余的油料搅拌在各种丁里面,备用

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解9

9/10. 茄子出炉了,把调好的蒜泥末均匀的涂抹在茄子上,在放回烤箱继续烤10分钟

烤茄子之香煎三文鱼的做法图解10

10/10. 成品出锅了香味十足,即健康又营养,荤素搭配合理。

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营养信息

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  • 烤茄子之香煎三文鱼热量366 千卡
  • 脂肪4.5 克
  • 蛋白质31.7 克
  • 碳水化合物12.01 克
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