主料 | ||
鲜豆浆2-3升 | 泡发黄豆200克 | 花鲢鱼头1200克 |
泡发黄豆150克 | ||
辅料 | ||
黄酒10克 | 姜4片 | 料油20克 |
圣女果200克 | 杏鲍菇300克 | 大蒜1头 |
金针菇200克 | 胡萝卜150克 | 葱段2根 |
香菇200克 | 莴笋1根 | 红辣椒100克 |
白糖5克 |
1/8. 提前十个小时泡发黄豆做豆浆和汤底用料。注意,豆子2/3磨豆浆,另外1/3留着下锅底。
2/8. 豆浆磨好以后过滤豆渣。需要另外加些开水作为锅底料
3/8. 已经滤好豆渣的锅底,放入泡发好的豆子,作为锅底料。葱姜蒜一并放进去。
4/8. 花鲢鱼头腌制一下,料酒,白糖,蒸鱼豆豉,盐。
5/8. 平底锅放事先做好的料油,下鱼头煎一下,也可以放点牡蛎,咸味更加浓郁。
6/8. 烧好的鱼头可以出锅放进豆浆火锅里,锅里放调味料。
7/8. 把准备好的蔬菜依次下锅煮着吃…味道越来越浓郁,豆香十足。
8/8. 成品一锅,减肥降脂,解馋!