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香煎银鳕鱼

香煎银鳕鱼

美丽果

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主料
银鳕鱼500克
辅料
鸡蛋适量淀粉适量白葡萄酒适量
黄油适量柠檬适量一品鲜酱油适量

香煎银鳕鱼的做法,共5个步骤

1/5. 将银鳕鱼解冻(一般超市买的银鳕鱼都很大块,要想分解成比较薄的片,一定要趁鱼将化未化的时候切片,如果等鱼全部化开,想片薄几乎是一项不可能完成的任务)

2/5. 吸干鳕鱼两面水分。将银鳕鱼两面薄薄地裹一层淀粉,并提起抖掉多余的淀粉。取一整只鸡蛋打散,在银鳕鱼上均匀裹一层蛋液。

3/5. 中火,热锅、加凉油将锅底用油过一遍。鱼入锅用中火煎制,尽量减少翻动。

4/5. 在鱼两面最热的时候烹入白葡萄酒,略煎盛出。

5/5. 小火热锅,烹入黄油5克(不喜黄油味的可以用橄榄油)、一品鲜酱油,柠檬汁烧热淋在鱼上即可。

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营养信息

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  • 香煎银鳕鱼热量440 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物0.5 克
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