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马哈鱼炖五花肉

马哈鱼炖五花肉

西马栀子32

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马哈鱼炖五花肉是东北家常菜,其菜汤色红润,口感略甜,肥肉不腻,鱼酥而不柴。兼有鱼香肉香,马哈鱼吸收了肉的味道,使马哈鱼更加鲜香。马哈鱼的咸鲜去掉了五花肉的油腻。使五花肉肥而不腻更加浓郁。
鱼和肉的搭配可以改善omega-3和omega-6脂肪酸的平衡【百度】。菜中我又搭配了木耳,经常食用可防癌抗癌。木耳能减少血液凝块,预防血栓等病的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,所以这道菜就更加营养健康了
主料
五花肉500克马哈鱼200克干木耳10克
辅料
适量适量八角1个
干辣椒1个桂皮1小块冰糖20克
酱油5克料酒10克3克

马哈鱼炖五花肉的做法,共16个步骤

马哈鱼炖五花肉的做法图解1

1/16. 把马哈鱼切成块。

马哈鱼炖五花肉的做法图解2

2/16. 加入葱姜 酱油 料酒 盐腌制5小时。

马哈鱼炖五花肉的做法图解3

3/16. 木耳提前泡发。

马哈鱼炖五花肉的做法图解4

4/16. 将猪五花肉切成方块。

马哈鱼炖五花肉的做法图解5

5/16. 锅中放水烧开,把五花肉放入水中焯水。捞出沥干。

马哈鱼炖五花肉的做法图解6

6/16. 把锅烧热,下入焯水的肉,小火煸炒肥油来。

马哈鱼炖五花肉的做法图解7

7/16. 加入葱姜 八角 桂皮 辣椒炒出香味来。

马哈鱼炖五花肉的做法图解8

8/16. 把肉推在一边。再加入冰糖。

马哈鱼炖五花肉的做法图解9

9/16. 小火炒制冰糖溶化,肉上糖色。

马哈鱼炖五花肉的做法图解10

10/16. 放入料酒,酱油煸炒均匀。

马哈鱼炖五花肉的做法图解11

11/16. 11 加入开水,没过肉。烧开转小火焖至40分钟。

马哈鱼炖五花肉的做法图解12

12/16. 煎锅放油,烧至七成热下入腌制好的马哈鱼块。

马哈鱼炖五花肉的做法图解13

13/16. 炸至马哈鱼呈红色捞出。

马哈鱼炖五花肉的做法图解14

14/16. 14 炸好的鱼块,放入炖制的五花肉锅中

马哈鱼炖五花肉的做法图解15

15/16. 再加入泡发的木耳和盐搅拌均匀。

马哈鱼炖五花肉的做法图解16

16/16. 一起炖至30分钟,收干汤汁即可。

小窍门

马哈鱼块要提前腌制,
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营养信息

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  • 马哈鱼炖五花肉热量2952 千卡
  • 脂肪64.68 克
  • 蛋白质31.37 克
  • 碳水化合物0 克
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