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茄子毛豆烧咸鱼粒

茄子毛豆烧咸鱼粒

伊莲Helene

伊莲Helene

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主料
长条紫茄子适量毛豆适量咸鱼粒适量
辅料
葱姜蒜末适量李锦记排骨酱(或叉烧酱)适量蚝油适量
生抽适量料酒适量适量
白糖适量少量高汤精适量
香油适量

茄子毛豆烧咸鱼粒的做法,共4个步骤

茄子毛豆烧咸鱼粒的做法图解1

1/4. 茄子洗净切成长条,于淡盐水中浸泡20分钟后取出用清水略冲洗后沥干:(用水浸泡过的茄子在做时会更少吃油,水中加盐可以防止切好的茄子变色)。咸鱼切小粒,温水洗掉些咸味(如果你的咸鱼特别咸的话),用料酒拌和放置10分钟(去掉些鱼腥味);葱姜蒜分别切成末备用;

茄子毛豆烧咸鱼粒的做法图解2

2/4. 锅中倒油烧热后倒入毛豆煸炒至断生后盛出;重新倒油(不用很多,正常烧一个菜的量就可),煸香葱姜蒜末

茄子毛豆烧咸鱼粒的做法图解3

3/4. 倒入咸鱼粒煸炒至表面略呈焦黄;倒入茄子一起翻炒至略软后,加李锦记排骨酱继续翻炒至软,加少量水、生抽、蚝油、糖兜匀后煮至入味;

茄子毛豆烧咸鱼粒的做法图解4

4/4. 倒入事先煸好的毛豆翻匀后煮上1分钟;关火前加葱花、香油、高汤精增香。

小窍门

用水浸泡过的茄子在做时会更少吃油,水中加盐可以防止切好的茄子变色。

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营养信息

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  • 茄子毛豆烧咸鱼粒热量362 千卡
  • 脂肪5 克
  • 蛋白质13.1 克
  • 碳水化合物10.5 克
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