| 主料 | ||
| 鸡腿肉适量 | ||
| 辅料 | ||
| 胡萝卜适量 | 西兰花适量 | 香菇适量 |
照烧鸡排饭的做法，共1个步骤
1/1. 鸡腿肉切块，辅料切成想要的样子。
鸡肉腌一下，下锅煎成七成熟。
照烧汁：老抽两勺，料酒两勺，糖
一勺，耗油一勺。
把辅料放入锅子中，西兰花变翠绿色后加入照烧汁。
混合均匀后即可出锅摆盘。
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| 鸡腿肉适量 | ||
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1/1. 鸡腿肉切块，辅料切成想要的样子。
鸡肉腌一下，下锅煎成七成熟。
照烧汁：老抽两勺，料酒两勺，糖
一勺，耗油一勺。
把辅料放入锅子中，西兰花变翠绿色后加入照烧汁。
混合均匀后即可出锅摆盘。
吃鸡排100克，热量167千卡
相当于跑步机42分钟消耗的热量...
吃烧鸡100克，热量167千卡
相当于开飞机84分钟消耗的热量...
吃鸡腿肉100克，热量181千卡
相当于水上排球60分钟消耗的热量...
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