为了迎接美好的夏天，为了不在美好的夏天因为背后传来的一声“胖子”而绝望。。。痛心疾首啊。。。
| 主料 | ||
| 牛排100克 | 西兰花80克 | 苋菜50克 |
| 辅料 | ||
| 橄榄油适量 | 黑椒汁适量 | 盐适量 |
牛排+西兰花+苋菜的做法，共2个步骤
1/2. 超市的一小块牛排，真的只有100g。。。锅里放橄榄油加热，然后牛排下锅两面各1分钟吧（由于本人这块牛排真的很薄，1分钟切开全熟）
2/2. 西兰花焯水，可以加盐也可以直接蘸黑椒汁；苋菜清炒一下。。。然后淋上黑椒汁就可以吃肉了！！！
小窍门
每天的一餐主食，基本以蛋白质加果蔬为主，尽情期待。。。
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营养信息
详细信息>>- 牛排+西兰花+苋菜热量158 千卡
- 脂肪4.51 克
- 蛋白质24.59 克
- 碳水化合物9.02 克
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吃西兰花100克，热量28千卡
相当于接吻28分钟消耗的热量...
吃苋菜100克，热量21千卡
相当于爵士乐健身操4分钟消耗的热量...
吃兰花
香菇油菜
泡椒凤爪
手撕包菜
四物汤
芝士面包
土豆泥
香辣烤鱼
红烧排骨
芝士蛋糕
南瓜粥
银耳红枣汤
饺子
