粗粮喔，而且很方便！省时
| 主料 | ||
| 紫玉米适量 | 燕麦适量 | 面包适量 |
| 辅料 | ||
| 芝麻适量 | 葡萄干适量 | |
营养早餐的做法，共2个步骤
1/2. 玉米放高压锅煮熟，顺便把面包用屉子放玉米上一起蒸了，一举两得！用玉米水冲泡燕麦片！省事又省时！
2/2. 方便又营养美味的早餐。
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吃紫玉米100克，热量196千卡
相当于洗车65分钟消耗的热量...
吃面包100克，热量233千卡
相当于砌砖33分钟消耗的热量...
吃燕麦100克，热量389千卡
相当于网球56分钟消耗的热量...
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