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西兰花菇香鹌鹑蛋

西兰花菇香鹌鹑蛋

我是小红

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在超市看见有特价的蟹味菇,喜欢吃菇类的我赶忙跑过去看看吖!
~拿起一看,包装上写着的是真姬菇,我持着怀疑的态度买了两盒。
上百度一查才知道,原来蟹味菇的原名叫真姬菇,哈哈~
而且种植的方式很可爱哦,是用玻璃瓶种植的呢~我说怎么每次买的,都是这么大小的!
主料
西兰花一小棵蟹味菇一盒鹌鹑蛋12颗
瘦肉3两
辅料
蒜头适量食盐适量酱油适量
花生油适量

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法,共12个步骤

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解1

1/12. 食材准备!鹌鹑蛋煮熟剥壳待用,蟹味菇切去根部,西兰花切小块,瘦肉切薄片用适量的食盐、酱油、花生油腌制待用。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解2

2/12. 首先将西兰花淖水。将水烧开后,倒入西兰花。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解3

3/12. 因为西兰花是比较容易熟的一类,倒入西兰花后煮到水开后即可。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解4

4/12. 倒入容器中沥干水待用。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解5

5/12. 热锅热油,倒入蟹味菇和瘦肉。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解6

6/12. 将蟹味菇和瘦肉炒至6成熟后,倒入西兰花翻炒片刻。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解7

7/12. 放入适量的食盐,再倒入鹌鹑蛋翻炒片刻。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解8

8/12. 倒入1/3小碗热开水,煮开。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解9

9/12. 倒入约3汤匙的酱油。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解10

10/12. 煮开后转小火,盖上锅盖约3分钟。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解11

11/12. 待鹌鹑蛋上了颜色,汁收得差不多即刻出锅。

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解12

12/12. 哈哈~~上菜咯!

小窍门

飞鱼小提示:
1.如果想保持西兰花的爽口,可以略去淖水一步。
2.盖上锅盖煮的过程,需要不时地翻炒一下,使之上色均匀。
3.如果不喜欢多汁的筒子,可以不加入开水。
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营养信息

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  • 西兰花菇香鹌鹑蛋热量899 千卡
  • 脂肪17.8 克
  • 蛋白质37.93 克
  • 碳水化合物14.73 克
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