主料 | ||
三文鱼200克 | 莲藕1节 | 洋葱0.5个 |
西兰花1朵 | 中型西红柿1个 | 综合蔬菜粒1袋 |
辅料 | ||
黄柠檬(或青柠)半个 | 橄榄油10毫升 | 可达怡西式煎鱼调料粉30克 |
鸡蛋1个 | 淀粉30克 | 芝麻30克 |
鱼露5毫升 | 盐5克 | 白糖5克 |
1/9. 所选蔬菜清洗,切成喜欢的形状
2/9. 西红柿划十字,下水煮的方式去皮,切块。
3/9. 准备好所有需要焯水的蔬菜
4/9. 柠檬用刨子擦一些柠檬皮,随后放在沙拉中。擦皮后柠檬备用
5/9. 蔬菜快速焯水后,加入柠檬皮,鱼露,盐,糖搅拌备用。
6/9. 将三文鱼用腌鱼调料和半只柠檬的汁腌5分钟,同时打一颗蛋准备蛋液,干淀粉少许(图中的水淀粉后来换成了干淀粉),芝麻少许。
7/9. 三文鱼带皮一面先沾满淀粉,再过一遍蛋液,再加一层芝麻。锅中倒入橄榄油,先将带皮一面煎30-40秒,微微变焦变色,再将其余每面煎至变色即可,中间留有少许红色时肉质最佳。
8/9. 当当当~~沙拉+三文鱼摆盘~~配上一杯红酒,不管是老公还是男朋友,搞定不在话下
9/9. 背面
1 如果没有现成的煎鱼调料,最简单的办法可以用黑胡椒、盐、柠檬汁来腌三文鱼。有罗勒、莳萝、迷迭香、咖喱粉,加一些味道更好。
2 沙拉选用蔬菜可以使用自己手头有的,或者自己喜欢吃的就好,不需拘泥于菜谱。但我建议西红柿和洋葱最好不要少,蔬菜粒方便快捷易煮色彩丰富,是忙碌厨娘冰箱必备。莲藕新鲜的话稍微一煮就很甜,超级好吃。如果有红黄彩椒,也可以用起来,焯过后甜脆爽口,别提多好吃啦~土豪可以考虑选用芦笋,养生防癌,样子也漂亮~
3 做饭好吃,关键在于细节的用心,沙拉配菜的焯水也要遵循不同焯水时间分别放入,才可以保证每一种蔬菜都达到它的最佳口感
4 三文鱼最好是新鲜的,如果是冷冻的鱼肉,要提前十二个小时从冷冻室拿到冷藏室或室温中解冻,不要像平时一样放到水中解冻哦,不然口感大打折扣~
5 沙拉是咸酸甜口感,因为放了比较咸的鱼露,放盐要谨慎。但不可完全用盐代替鱼露,因为鱼露有种鲜咸口感,很适合和煎鱼搭配,只是盐的话,就有点生硬了。
6 经过测试煎鱼香料很赞,不仅可以配三文鱼,之后尝试了腌制其他鱼片也很不错