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咸菜春笋烧小黄鱼

咸菜春笋烧小黄鱼

飞雪飘絮

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黄鱼有大黄鱼和小黄鱼两个种类,大黄鱼成体长约40一_50厘米,小黄鱼30厘米以下,体背黄色,头大,尾巴狭窄,栖息在外海,春季游回近海产卵,鳔能发声。大、小黄鱼的营养均很丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁,还有硫胺素、核黄素、尼克酸等。有开胃益气的功效。

一般人均宜于食用。贫血、头晕及体虚者更加适合。
宜:头晕,失眠,贫血,以及久病胃虚食减者宜食。

忌:急慢性皮肤病患者忌食;支气管哮喘,癌症,淋巴结核,红斑狼疮,肾炎,血栓闭塞性脉管炎患者忌食。
主料
小黄鱼四条
辅料
咸菜一团春笋尖一个植物油两勺
料酒一勺食盐适量白胡椒粉少许
生姜少许小葱少许

咸菜春笋烧小黄鱼的做法,共12个步骤

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解1

1/12. 咸菜薹洗净挤干水分,春笋尖也冲洗一下

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解2

2/12. 小黄鱼去鱼鳞鱼鳃,还要去掉鱼嘴里的黑衣,抽出内脏,冲洗干净。

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解3

3/12. 咸菜薹切细

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解4

4/12. 春笋尖切成薄片或丝

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解5

5/12. 大火热锅至白气袅袅,倒油大约两勺,先下姜片,炸后捞出

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解6

6/12. 左手拿锅盖,右手拎住两条鱼尾滑下锅去,马上盖锅盖防止油外溅和起火。 小火开盖后,继续下剩下的两条鱼。这时,前两条可以翻面了

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解7

7/12. 等四条都翻面煎好,开大火下笋尖片煎一会儿

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解8

8/12. 下大约一勺料酒盖一小会儿盖,喷香去腥

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解9

9/12. 加入咸菜薹,并加开水没过食材略烧两分钟

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解10

10/12. 因为菜薹是咸的,尝一尝咸淡,加入适量食盐

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解11

11/12. 烧至汤水差不多就撒入少许白胡椒粉关火。

咸菜春笋烧小黄鱼的做法图解12

12/12. 出锅装盘,撒入少许葱花

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营养信息

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  • 咸菜春笋烧小黄鱼热量455 千卡
  • 脂肪3 克
  • 蛋白质17.9 克
  • 碳水化合物0.1 克
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