| 主料 | ||
| 牛肉适量 | 玉米适量 | 胡萝卜适量 |
| 豌豆适量 | ||
| 辅料 | ||
| 黑椒粉适量 | 番茄酱适量 | 马苏里拉芝士适量 |
黑椒茄汁牛肉焗饭的做法，共3个步骤
1/3. 米饭蒸好，同时切牛肉丁放料酒生抽浸泡，玉米，胡萝卜切丁
2/3. 将蒸好的米饭同牛肉丁，玉米胡萝卜豌豆抄熟，放入黑椒粉，盐炒均匀
3/3. 炒好的饭装盘，表面撒番茄酱，然后表面铺上马苏里拉芝士，盖上锡纸，烤箱180预热5分钟，然后180度上火烤15-20分钟
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营养信息
详细信息>>- 黑椒茄汁牛肉焗饭热量1176 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质52.77 克
- 碳水化合物97.8 克
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吃豌豆100克，热量334千卡
相当于开车134分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于有氧运动6分钟消耗的热量...
吃玉米100克，热量196千卡
相当于念书134分钟消耗的热量...
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