主料 | ||
全麦吐司4片 | 猪肉糜250克 | 西红柿1个 |
生菜1棵 | ||
辅料 | ||
吐司碎10克 | 鸡蛋20克 | 蒜末少许 |
姜少许 | 生抽1汤匙 | 蚝油2汤匙 |
生粉1茶匙 | 食用油2汤匙 | 鸡蛋30克 |
面粉20克 | 面包糠30克 | 番茄沙司适量 |
1/14. 材料部分再细说一下,免得大家看不清楚
材料2人份
主料:全麦吐司4片
肉饼:猪肉糜250克,鸡蛋20克,生抽1汤匙,蚝油2汤匙,生粉1茶匙,油1汤匙,姜末少许,蒜末少许,面包碎10克(用于肉饼);鸡蛋30克,面包糠20克,面粉20克(裹料);油1汤匙(煎制)
其它:西红柿1个,生菜1棵,番茄沙司适量
注:肉饼可做50克6个,或60克5个,多余的部分冰箱冷冻保藏
2/14. 偏瘦的猪肉剁成有颗粒的肉碎,不要剁太碎。
3/14. 把制作肉饼的所有材料都放进去,顺时针搅至粘稠起劲。
4/14. 取50~60克一份,用保鲜袋压成圆饼状,当然你要有专门的压饼模具,那自然最好了(我图中大概是50克左右一个,放吐司中,感觉略小,不过正好安慰自己这样可以控制热量也)。
5/14. 压好后叠平,放冰箱冷冻成形。
6/14. 略解冻后,除去保鲜袋。
7/14. 将肉饼在面粉、蛋液,面包糠中依次过一遍(嫌麻烦的话可省略,肉饼裸奔也不错,另外,肉饼直接用平底锅煎也可以的)。
8/14. 处理好的肉饼待用。
9/14. 容器放进微波炉高火2分钟。
10/14. 取出倒入1汤匙油,把肉饼放进去,微波高火设置2分钟。
11/14. 中途翻面,时间到后用筷子戳一下,看看熟透没有,没有的话,再设置30秒。煎好的肉饼取出。
12/14. 将吐司片放在搁架上,放入微波炉,设置微波烧烤组合4分钟,时间到,取出。
13/14. 期间处理一下配菜,注意要沥干水。
14/14. 把所有材料组合在一起即可,我用的是番茄沙司,你可以根据自己的喜好,选择沙拉酱等等。这是我周日清晨的早餐,完美!
END~~~
平时要是剁太多肉馅,压成饼状冷冻,解冻会更方便, 要是不急,最好提前一晚放至冷藏室。