适合健身 减肥人士
| 主料 | ||
| 墨鱼蛋6颗 | 西兰花半个 | 牛奶1袋 |
| 蒜 大葱适量 | 橄榄油适量 | 鹌鹑蛋适量 |
牛奶炖墨鱼蛋西兰花的做法，共4个步骤
1/4. 爆香蒜片和葱花 放入鱼蛋翻炒
2/4. 西兰花焯好 与鱼蛋一起翻炒
3/4. 倒入牛奶 适量倒入 量太多会需要更长的时间收汁
4/4. 大功告成！少油少盐 健康美味
小窍门
正常人群加适量盐味精调味
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营养信息
详细信息>>- 牛奶炖墨鱼蛋西兰花热量1013 千卡
- 脂肪115.8 克
- 蛋白质35.61 克
- 碳水化合物11.13 克
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吃鱼蛋100克，热量76千卡
相当于排球10分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
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