| 主料 | ||
| 鸡胸肉1000克 | 柠檬1个 | 盐1勺 |
| 花椒粉半勺 | 生抽2勺 | 洋葱半个 |
| 大蒜5颗 | 露莎士黑胡椒2勺 | 干贝素半勺 |
| 西红柿1个 | 生菜适量 | |
炸鸡排的做法，共2个步骤
1/2. 首先用按摩锤敲打每块鸡胸肉，然后放入洋葱,柠檬汁,露莎士黑胡椒,蒜,盐,花椒粉,生抽,干贝素腌制1小时。打3个鸡蛋液，放入蛋液中蘸匀，然后放入面包糠中裹好，放入油锅中炸输（油温不要太高）
2/2. 把西红柿，生菜，柠檬，洋葱切好拼盘即可
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营养信息
详细信息>>- 炸鸡排热量1713 千卡
- 脂肪11.86 克
- 蛋白质42.93 克
- 碳水化合物145.55 克
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吃洋葱100克，热量40千卡
相当于蹦床11分钟消耗的热量...
吃鸡排100克，热量167千卡
相当于烤面包67分钟消耗的热量...
吃西红柿100克，热量16千卡
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