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不用油炸的鱼香茄子煲

不用油炸的鱼香茄子煲

小芷琳

小芷琳

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主料
紫色茄子2条咸鱼50克1块
大蒜4颗酱油1勺生粉1勺

不用油炸的鱼香茄子煲的做法,共7个步骤

1/7. 将茄子去皮切段(去涩),用盐水泡十分钟。然后双手用力压出所有水分,待用。

不用油炸的鱼香茄子煲的做法图解2

2/7. 咸鱼切成小粒状

不用油炸的鱼香茄子煲的做法图解3

3/7. 蒜和姜切碎,待用

不用油炸的鱼香茄子煲的做法图解4

4/7. 锅烧红放少许油将茄子煎得金黄,用锅铲用力按下茄子,将水分完全去掉,然后起锅待用。

不用油炸的鱼香茄子煲的做法图解5

5/7. 盛半碗水,将酱油和生粉放一起搅拌均匀做调味汁待用

不用油炸的鱼香茄子煲的做法图解6

6/7. 将姜和蒜、咸鱼下锅炒香,然后将茄子放一起,再将之前的半碗调味汁放进去。(我这里放了一点老干妈)

不用油炸的鱼香茄子煲的做法图解7

7/7. 最后放进小煲小火煲十分钟,香喷喷的鱼香茄子就完成了。

小窍门

喜欢吃辣也可以放一点点老干妈。

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营养信息

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  • 不用油炸的鱼香茄子煲热量359 千卡
  • 脂肪11.56 克
  • 蛋白质26.14 克
  • 碳水化合物137.96 克
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