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五味苦瓜

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狼之舞

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夏季燥热,特别是山东一带的夏季一般以干旱为主,天干气躁人也自然多火气,不然大宋的梁山水泊也不会啸聚这么多的好汉。说笑了,人上火按照西医的说法是有炎症,中医把炎症叫上火"。

有了火,那就要灭火。做个苦瓜吃吃,算是炎热夏季的一个里的一个小小的灭火器吧。
主料
苦瓜适量豆豉适量
辅料
红油适量精盐适量生姜适量
大蒜适量陈醋适量白糖适量
花椒油适量生抽适量芝麻酱适量

五味苦瓜的做法,共16个步骤

五味苦瓜的做法图解1

1/16. 生姜、大蒜切细粒。

五味苦瓜的做法图解2

2/16. 苦瓜洗净后,一剖两半,去瓤后切细条。

五味苦瓜的做法图解3

3/16. 锅里坐水,水热后倒入苦瓜条,焯水。

五味苦瓜的做法图解4

4/16. 把焯过水的苦瓜条捞出、晾凉。

五味苦瓜的做法图解5

5/16. 撒入少许精盐,拌匀备用。

五味苦瓜的做法图解6

6/16. 锅里倒少许油,油热后放入少许豆豉炸酥。

五味苦瓜的做法图解7

7/16. 把炸酥的豆豉捞出切碎后撒到苦瓜条上。

五味苦瓜的做法图解8

8/16. 另起锅,油热后放入姜蒜末爆香。

五味苦瓜的做法图解9

9/16. 撒入适量白糖。

五味苦瓜的做法图解10

10/16. 少许陈醋。

五味苦瓜的做法图解11

11/16. 倒入适量的花椒油可提香去异味。

五味苦瓜的做法图解12

12/16. 倒入少许的生抽,提鲜。

五味苦瓜的做法图解13

13/16. 倒入一汤匙芝麻酱。

五味苦瓜的做法图解14

14/16. 最后倒入一汤匙的红油,进一步提味。

五味苦瓜的做法图解15

15/16. 开小火,把料汁调匀。

五味苦瓜的做法图解16

16/16. 把调匀的料汁倒在苦瓜条上拌匀即可。

小窍门

夏季吃点清爽的小凉伴菜是不错的选择,特别是在鱼肉以后,吃点消暑降噪的小菜就会别有一番惬意在心里面。
苦瓜又名凉瓜,是葫芦科植物,味苦,性寒;具有消暑清热,解毒、健胃、除邪热,聪耳明目,用于治疗发热、中暑、痢疾、目赤疼痛、恶疮等。
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营养信息

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  • 五味苦瓜热量181 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质24.7 克
  • 碳水化合物40 克
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