给爸妈做的早餐哦 你也试试~
| 主料 | ||
| 吐司两片 | 土豆一个 | 肉松少许 |
| 番茄酱适量 | 乳瓜两个 | 鸡蛋两个 |
| 牛奶少许 | ||
早餐三明治的做法，共5个步骤
1/5. 取两片切片面包 切去面包边 如果家里有烤箱也可烤一下（土司片烤两分钟就好）
2/5. 土豆煮熟 捣成泥 加番茄酱拌匀
3/5. 鸡蛋加少许牛奶打散 平底锅放少许油 倒入鸡蛋液 将鸡蛋煎成饼（小火煎 ）
4/5. 将土豆泥 番茄酱 乳瓜 肉松 鸡蛋饼分层堆叠在吐司片上 将另一片吐司盖上 最后沿吐司斜对角切开
5/5. DIY摆盘 我还做了厚蛋烧摆旁边
小窍门
食材用量可以根据自己需要调节
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营养信息
详细信息>>- 早餐三明治热量1193 千卡
- 脂肪29.42 克
- 蛋白质54.71 克
- 碳水化合物125.37 克
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吃番茄酱100克，热量97千卡
相当于垒球19分钟消耗的热量...
吃三明治100克，热量244千卡
相当于骑自行车30分钟消耗的热量...
吃土豆100克，热量76千卡
相当于买东西25分钟消耗的热量...
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