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营养均衡的大拌菜

营养均衡的大拌菜

杜鹃花美食01

杜鹃花美食01

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主料
鸡毛菜100克苦菊50克樱桃小萝卜7个
圣女果7个黄瓜1根白水煮蛋1个
紫甘蓝3片草莓6个腰果5个
核桃仁2个
辅料
1勺生抽2勺1勺
黑胡椒碎少许熟白芝麻少许

营养均衡的大拌菜的做法,共6个步骤

营养均衡的大拌菜的做法图解1

1/6. 准备好食材

营养均衡的大拌菜的做法图解2

2/6. 青菜清洗干净后沥干水分备用

营养均衡的大拌菜的做法图解3

3/6. 一个白水煮鸡蛋,煮熟后切成4份、草莓清洗赶紧,水果可以根据自己的喜好添加时令水果就可以的哦!坚果也可以根据自己喜好来添加的。

营养均衡的大拌菜的做法图解4

4/6. 将紫甘蓝切丝,黄瓜切块,樱桃小萝卜切薄片,草莓切开,小番茄切开,然后将所有食材混合到一个大碗里。

营养均衡的大拌菜的做法图解5

5/6. 加入芝麻油、醋、生抽、盐、熟的白芝麻和少许黑胡椒碎翻板均匀提味即可。大拌菜的食材可以根据自己的喜好来添加喜欢的蔬菜,还可以加少许白糖让菜的口感更好,一般在做凉拌菜的时候都加少许白糖,会让菜的整体口感更上一层哦!

营养均衡的大拌菜的做法图解6

6/6. 成品图

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!

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营养信息

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  • 营养均衡的大拌菜热量1493 千卡
  • 脂肪111.15 克
  • 蛋白质42.59 克
  • 碳水化合物66.27 克
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