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紫薯蔬菜色拉

紫薯蔬菜色拉

daneslinda

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蔬菜色拉估计是每个减肥的“战士”必备的粮食之一。寡淡无味的叶子需要变换一下组合才能再勾起食欲啊!加上紫薯增加口感之余还能增加饱腹感,很重要哦。再加个鸡蛋,蛋白质还是很重要的!
主料
紫薯适量紫甘蓝半颗苦细叶生菜适量
鸡蛋1个油醋汁2-3勺橄榄油1小勺
椒盐少许

紫薯蔬菜色拉的做法,共8个步骤

紫薯蔬菜色拉的做法图解1

1/8. 紫薯去皮,蒸熟。图里是两份色拉的量。

紫薯蔬菜色拉的做法图解2

2/8. 紫薯压碎加少许清水(或者低脂牛奶),约2-3勺搅拌成比较干的紫薯泥。把紫薯泥搓成小丸子。

紫薯蔬菜色拉的做法图解3

3/8. 紫甘蓝去心,切丝

紫薯蔬菜色拉的做法图解4

4/8. 紫甘蓝加上苦细叶生菜略拌匀

紫薯蔬菜色拉的做法图解5

5/8. 3/4拌匀的紫甘蓝和苦细叶加上一半紫薯丸子

紫薯蔬菜色拉的做法图解6

6/8. 加入油醋汁拌匀,注意因为紫薯丸子容易变形,所以搅拌的时候温柔点哦,慢一些没关系的。

紫薯蔬菜色拉的做法图解7

7/8. 加上余下的1/4紫甘蓝和苦细叶,再加入剩下的那一半紫薯丸子,倒上橄榄油

紫薯蔬菜色拉的做法图解8

8/8. 鸡蛋煮熟、切片摆盘,再撒少许椒盐,好啦!

小窍门

蔬菜可以换成自己喜欢的种类,还可以适当加一些坚果哦。

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营养信息

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  • 紫薯蔬菜色拉热量594 千卡
  • 脂肪114.31 克
  • 蛋白质22.9 克
  • 碳水化合物54.32 克
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