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牛肉末红烧豆腐

牛肉末红烧豆腐

美美家的厨房53

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豆腐营养丰富,有“植物肉”之称,切极易消化。蛋白质可消化率在百分之九十以上,比豆浆以外其他豆制品高,受到到普遍欢迎。
豆腐的蛋白质含量虽高,但由于其中蛋氨酸(人体必需氨基酸之一)含量偏低,所以它的营养价值大为降低。但只需将其它富含蛋氨酸的动植物食品与豆腐一起烹调就可扬长避短,如在豆腐中加入各类肉末,让这道菜变得营养更均衡。
主料
嫩豆腐500克
辅料
3克干辣椒3克辣椒粉3克
淀粉6克鸡精2克花椒粉2克
料酒5克白糖5克酱油4克
豆瓣酱20克牛肉末150克5克
食用油20克

牛肉末红烧豆腐的做法,共12个步骤

牛肉末红烧豆腐的做法图解1

1/12. 食材准备好,嫩豆腐切丁,干辣椒切丁备用

牛肉末红烧豆腐的做法图解2

2/12. 牛肉和姜都切末

牛肉末红烧豆腐的做法图解3

3/12. 淀粉加水了,做成水淀粉

牛肉末红烧豆腐的做法图解4

4/12. 倒入半锅水,加盐煮沸

牛肉末红烧豆腐的做法图解5

5/12. 将豆腐丁放入沸水锅中焯一分钟,捞出来沥干水

牛肉末红烧豆腐的做法图解6

6/12. 取一空碗,加入豆瓣酱,辣椒粉,花椒粉,盐,酱油,鸡精,料酒拌匀,做成麻辣酱汁

牛肉末红烧豆腐的做法图解7

7/12. 内放油烧热

牛肉末红烧豆腐的做法图解8

8/12. 以小火炒香姜末和干红辣椒

牛肉末红烧豆腐的做法图解9

9/12. 倒入牛肉末炒散至肉变色

牛肉末红烧豆腐的做法图解10

10/12. 再倒入麻辣酱汁,与牛肉末一同拌炒均匀,煮至沸腾。

牛肉末红烧豆腐的做法图解11

11/12. 倒入嫩豆腐丁轻轻拌匀,用水淀粉勾芡,撒上花椒粉

牛肉末红烧豆腐的做法图解12

12/12. 撒上葱花和盐即可装盘

小窍门

豆腐先汆烫,这样处理过的豆腐没有豆腥味,还不容易碎。
豆腐起锅前,要用水淀粉勾芡,使汤汁呈浓稠状,麻辣味更浓!

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营养信息

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  • 牛肉末红烧豆腐热量420 千卡
  • 脂肪5.8 克
  • 蛋白质5.7 克
  • 碳水化合物3.9 克
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