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媲美宜家的健康素肉丸

媲美宜家的健康素肉丸

向素家园

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宜家今年推出新菜单了,是一个素丸子。开始在它的欧洲、北美和澳洲部分门店推出,售价为 10 只 8.99 美元 。
这款素丸子名叫 GRÖNSAKSBULLAR,研发的原型就是那个著名的宜家肉丸。素食版的主要的原料为,鹰嘴豆、青豆、玉米、胡萝卜等健康的蔬菜。而宜家也表示,制作这个新品的碳排放量只有正常肉丸的 1/30,因此是吃的环保,生产的也环保。
“新的素丸子更健康,营养也更均衡。而且生产这样的丸子会降低我们 50% 的碳排放率。”IKEA 澳洲负责食品的 Simone Fowler 说道。

今天,我们将教大家制作媲美宜家的素肉丸。
主料
综合豆类罐头1罐老豆腐1盒1截
白萝卜半根杂菜半碗鸡蛋1个
洋葱半个淀粉80克高达奶酪适量
羽衣甘蓝适量黑/白胡椒粉适量酱油一勺
五香粉少量少量

媲美宜家的健康素肉丸的做法,共9个步骤

媲美宜家的健康素肉丸的做法图解1

1/9. 将藕和白萝卜用刨子刨成碎碎

媲美宜家的健康素肉丸的做法图解2

2/9. 将综合豆类罐头搅拌成泥

3/9. 杂菜+羽衣甘蓝放入搅拌机,搅拌成泥

媲美宜家的健康素肉丸的做法图解4

4/9. 老豆腐以及高达奶酪切成碎
将以上碎和泥,放入打蛋盆内,搅拌

5/9. 加入煸炒过的洋葱碎,一个鸡蛋,搅拌均匀

6/9. 加入50克淀粉搅拌均匀

媲美宜家的健康素肉丸的做法图解7

7/9. 加入一勺酱油,适量五香粉,胡椒粉,盐搅拌均匀即可

媲美宜家的健康素肉丸的做法图解8

8/9. 素肉丸材料准备完毕
接下来只要把以上材料,捏成丸子,放入锅内,用橄榄油煎至微焦即可~~~~

媲美宜家的健康素肉丸的做法图解9

9/9. 搭配蔬菜沙拉,土豆泥,甜橙果酱
超完美的营养晚餐诞生啦!

小窍门

1.纯素人群,肉丸内可不加鸡蛋及芝士

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营养信息

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  • 媲美宜家的健康素肉丸热量1159 千卡
  • 脂肪16.98 克
  • 蛋白质47.05 克
  • 碳水化合物227.859999 克
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