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南瓜烧排骨

南瓜烧排骨

斯佳丽WH

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这个季节,正是南瓜开始上市的时候,更何况南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低,常吃南瓜是有助于瘦身,当然不放过。

家中还有排骨,就用它来和南瓜一起烧,南瓜是非常吸收汤汁的食材,与排骨同炖, 可以将肉香吸收,同时去除排骨的油腻, 而排骨中也留有南瓜的甘甜,更加香甜可口;整道菜排骨的浓香与南瓜的清香相互溶合,鲜香肉嫩,一番田园风味。而且这道美味的大众菜,做法也很简单,老少皆宜,口感极佳,赶紧来看看做法吧。
主料
板栗南瓜1个排骨400克
辅料
适量红辣椒适量小葱适量
料酒适量红烧汁适量八角适量
桂皮适量冰糖适量

南瓜烧排骨的做法,共9个步骤

南瓜烧排骨的做法图解1

1/9. 准备好原材料;

南瓜烧排骨的做法图解2

2/9. 将排骨放入冷水中, 加入几片姜和适量的料酒, 将焯过水的排骨冲净备用;

南瓜烧排骨的做法图解3

3/9. 烧热锅,放入适量油和冰糖一起炒;

南瓜烧排骨的做法图解4

4/9. 炒到冰糖完全融化后成棕色, 下入焯过水的排骨一起翻炒, 直至糖色完全粘在排骨上;

南瓜烧排骨的做法图解5

5/9. 再转入煲中, 加入适量的红烧汁和料酒, 加入适量的水, 再将八角, 桂皮等大料和小葱节一起下入;

南瓜烧排骨的做法图解6

6/9. 盖上盖,煮上十五分钟;

南瓜烧排骨的做法图解7

7/9. 下入切成块的南瓜, 加盖一起煮上五分钟;

南瓜烧排骨的做法图解8

8/9. 大火收部分汁, 加入盐和胡椒粉调味;

南瓜烧排骨的做法图解9

9/9. 装入碗中。

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营养信息

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  • 南瓜烧排骨热量1056 千卡
  • 脂肪20.4 克
  • 蛋白质18.3 克
  • 碳水化合物1.7 克
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