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黄花菜百合烧排骨

黄花菜百合烧排骨

清欢的烟火生活

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黄花菜的营养价值很高。特别是胡萝卜素的含量最为丰富。日本保健专家列举的八种健脑食物中,居首位者便是黄花菜,所以日本保健专家把黄花菜称为健脑菜,而且黄花菜还是预防高血脂和延缓机体衰老的最佳蔬菜。
主料
排骨300克干黄花菜30克新鲜百合1个
辅料
食用油适量适量花椒10粒
八角1枚适量酱油适量
白糖适量味精适量

黄花菜百合烧排骨的做法,共8个步骤

黄花菜百合烧排骨的做法图解1

1/8. 排骨洗净血水后冷水下锅氽一下水,并洗净浮沫。

黄花菜百合烧排骨的做法图解2

2/8. 炒锅上火,倒入适量食用油,小火下姜片、花椒、八角煸出香味。

黄花菜百合烧排骨的做法图解3

3/8. 倒入排骨煸炒至水分干微黄。

黄花菜百合烧排骨的做法图解4

4/8. 放入一碗水煮沸后改小火。

黄花菜百合烧排骨的做法图解5

5/8. 调入适量白糖、酱油、盐。盖上盖子小火焖约半小时。

黄花菜百合烧排骨的做法图解6

6/8. 黄花菜提前用热水煮一煮,然后漂洗几次,百合一片一片掰下来,放水里洗净备用。

黄花菜百合烧排骨的做法图解7

7/8. 排骨略收汁后放入黄花菜和百合,盖上盖子继续烧5分钟。

黄花菜百合烧排骨的做法图解8

8/8. 出锅前调入少许味精搅匀即可。

小窍门

黄花菜在食用前应先煮一煮或用温水泡发,多次漂洗,这样可去除残留的有害物质。
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营养信息

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  • 黄花菜百合烧排骨热量803 千卡
  • 脂肪21.3 克
  • 蛋白质20.8 克
  • 碳水化合物8.5 克
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