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豆豉鲮鱼炒苦瓜

豆豉鲮鱼炒苦瓜

紫韵千千32

紫韵千千32

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苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
主料
苦瓜2个豆豉鲮鱼适量
辅料
适量大蒜适量适量
白糖适量酱油适量

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法,共10个步骤

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解1

1/10. 准备所需材料。

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解2

2/10. 苦瓜洗净,用刀削成小块。

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解3

3/10. 姜、蒜剁碎。

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解4

4/10. 锅内放清水烧开,然后倒入苦瓜烫至断生。

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解5

5/10. 捞起沥干水份。

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解6

6/10. 锅内放油烧热,放入姜蒜爆香。

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解7

7/10. 再倒入豆豉鲮鱼炒香。

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解8

8/10. 加入苦瓜翻炒片刻。

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解9

9/10. 加入盐和糖翻炒。

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法图解10

10/10. 最后加入少许酱油调味即可出锅。

小窍门

因为苦瓜烫至断生,所以在后来炒的时间无需太长,炒时间过长会使苦瓜变软,吃起来口感不好。
苦瓜清热祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑。
苦瓜性凉,脾胃虚寒者不宜食用。
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营养信息

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  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜热量416 千卡
  • 脂肪27 克
  • 蛋白质31.4 克
  • 碳水化合物9.5 克
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