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肉松豆角炒菜脯

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小芳的厨房

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豆角也叫豇豆,含优质的蛋白和不饱和脂肪酸,其矿物质和维生素含量也比其他蔬菜高。这次我用豆角与菜脯加入辣椒、花生和肉松制作成一道既开胃又滋味的助餐小菜,很适合搭配稀饭吃哦!
主料
豆角300克猪腩肉150克萝卜干80克
花生肉50克
辅料
辣椒50克蒜蓉10克花生油适量
适量白糖适量生抽适量
生粉适量

肉松豆角炒菜脯的做法,共9个步骤

肉松豆角炒菜脯的做法图解1

1/9. 萝卜干买回来先用清水稍为泡一下,把咸味泡出来;

肉松豆角炒菜脯的做法图解2

2/9. 猪腩肉剁成泥放盐、糖、生抽、生粉、花生油腌制备用;

肉松豆角炒菜脯的做法图解3

3/9. 花生用白锅加热慢火炒至香;

肉松豆角炒菜脯的做法图解4

4/9. 花生放凉后去掉外衣;

肉松豆角炒菜脯的做法图解5

5/9. 把豆角、辣椒和萝卜干切成两厘米左右的粒状备用;

肉松豆角炒菜脯的做法图解6

6/9. 开锅烧开水,把豆角先“飞水”备用;

肉松豆角炒菜脯的做法图解7

7/9. 热油炒香蒜蓉;然后放入肉松炒至七分熟;再放进豆角翻炒一下;

肉松豆角炒菜脯的做法图解8

8/9. 加入辣椒和萝卜干继续翻炒;

肉松豆角炒菜脯的做法图解9

9/9. 以盐、糖、生抽调味后加入花生翻炒均匀便可上碟。

小窍门

烹制豆角时一定要煮至熟透,因为其含有血球凝集素这种有害蛋白,若食用未煮透的豆角会引起身体不适
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营养信息

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  • 肉松豆角炒菜脯热量771 千卡
  • 脂肪34.4 克
  • 蛋白质17.2 克
  • 碳水化合物34.15 克
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