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豆豉鲮鱼油麦菜

豆豉鲮鱼油麦菜

飞利浦健康厨房

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主料
豆豉鲮鱼适量
辅料
油麦菜300克食用油适量生姜末适量
蒜片适量适量味精适量

豆豉鲮鱼油麦菜的做法,共7个步骤

1/7. 先把油麦菜洗交通,切成两段

2/7. 烘烤篮放入炸篮中,再将飞利浦Airfryer温度调至180度,预热5分钟

3/7. 预热完成后拉出炸篮在烘烤篮中倒入少许食用油,放入蒜末及生姜末关上炸篮子炸篮,时间设置10分钟。

4/7. 闻到蒜香味即可拉开炸篮放入豆豉鲮鱼,用筷子拌均匀后关上炸篮。

5/7. 2分钟左路右拉开炸篮放入油麦菜,搅拌后再关上(可以随时拉开搅拌)

豆豉鲮鱼油麦菜的做法图解6

6/7. 在时间结束前3分钟放入盐,糖,味精搅拌均匀关上,时间到后即可出锅。

豆豉鲮鱼油麦菜的做法图解7

7/7. 煎炸焗煨烤,飞利浦空气炸锅--空气烹饪,领跑健康!

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营养信息

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  • 豆豉鲮鱼油麦菜热量367 千卡
  • 脂肪26.9 克
  • 蛋白质30.7 克
  • 碳水化合物8.5 克
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