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芝麻沙拉酱

( zhī má shā lā jiàng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入443千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路117分钟
  • 跑步55分钟

评价:低胆固醇,富含维生素E,富含钾

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【材料】黄瓜半根,金针菇少许,小萝卜3个,紫甘蓝少许,螺旋莜面少许,土豆1个,豆角1把,茄子半个,自制熟猪肘子肉1小块,胡萝卜半根,丘比焙煎芝麻沙拉酱1袋,盐适量,食用油适量,丘比凯撒沙拉1袋,酱油少许

【做法】1茄子土豆去皮洗净,自制熟猪肘子肉 1小块2茄子和土豆切条,上锅蒸熟3豆角洗净焯水焯熟,凉水冲凉后沥干水分4豆角切末,肘子肉只取瘦肉部分切末5胡萝卜擦丝后切末6热锅下油,放入胡萝卜末和肉末,翻炒,加少许盐和几滴淡色酱油7将蒸熟的茄子和土豆压成泥8放入豆角末和炒好的6胡萝卜肉末9搅拌均匀,土豆泥做好了10心形模具中填满土豆泥,再用勺子在中间挖个心形,脱模11黄瓜,小萝卜,紫甘蓝分别擦丝,金针菇焯水12将黄瓜丝,小萝卜丝,紫甘蓝丝依次分别码放在心形土豆泥边上,再放上金针菇和螺旋莜面13在心形中心挤入焙煎芝麻沙拉14在金针菇和螺旋莜面上撒上凯撒口味沙拉15螺旋莜面制作:
适量莜面和白面混合;适量开水冲入筷子搅拌;和成面团;搓成长条切成小块;把小块剂子搓成2指长块;长条块放在秸秆帘子上用刀前部分;向下用力抿压形成螺旋状;码放在蒸屉中;水开入蒸屉蒸5分钟即可

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