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青柠叶

( qīng níng yè )
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营养成分 每100克

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  • 摄入289千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路76分钟
  • 跑步36分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质

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泰式冬阴功黑鱼片汤

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【材料】南姜4-5片,干香茅(一小撮)1克,青柠叶数片,冬阴功酱30克,红椒2根,黑鱼600克,椰浆或者椰浆粉40毫升或20克,鱼露随意,青柠汁随意

【做法】1这是烹饪材料2这是鱼露和青柠汁,是做完后,根据自己的口味再加的调料3加1000M的水在锅里,把水煮开4加入南姜、香茅、青柠叶,继续煮5再加入2根红椒,用手掰掰好了,掰成1段1段这样子用中火滚的状态15-20分钟(可以加盖子,也可以不加)6用漏勺把锅内所有的料全部捞出,扔掉,留下汤水备用7另外找一个大一点的锅,放入刚才备用的汤水,再次煮开,加入30克的冬阴功酱,边搅拌边煮8倒入黑鱼片,很快倒入椰浆。关火。盛在几个碗里,根据家人不同的口味,加入青柠汁、鱼露、和餐桌盐,也可以象我爱吃的那样,加入黄柠檬片1-2片。就可以了。

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