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芒鱼

( máng yú )
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芒鱼

营养成分 每100克

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  • 摄入114千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路30分钟
  • 跑步14分钟

评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质

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腊味芒鱼褒

查看步骤图>>

【材料】芒鱼650克,酸梅2个,米酒10克,腊肠3根,豆瓣酱适量,生抽适量,盐1克,白糖5克

【做法】1腊肠洗净,切片;2芒鱼洗净,切成大块,用少许料酒腌制30分钟;3所有香料洗净,蒜米剥去外皮,对半切开,不用拍碎;4准备好酸梅和豆瓣酱;5平底锅烧热,放少许油,把芒鱼放到锅里,将鱼块两面煎至皮色收水微焦,烹入米酒;6煎好的芒鱼盛出备用;7炒锅烧热,下入腊肠,炒至出油,倒入所有香料,炒出香味;8倒入酸梅和豆瓣酱,炒出香味。9倒入煎好的芒鱼块,轻轻炒匀;(这一步一定要轻,不然就成鱼泥了喔!)10依次倒入生抽、白糖,翻炒均匀,熬出香味,加入盐,拌匀;11将芒鱼移入砂褒中,盖上盖子,煮约3分钟至滚;12倒入少许水淀粉,勾芡,撒入香菜末和香葱末,关火,即可开吃啦!

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