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梅干

( méi gàn )
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梅干

营养成分 每100克

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  • 摄入226千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路59分钟
  • 跑步28分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维

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【材料】五花肉适量,梅干菜适量,红辣椒适量,六月鲜酱油2勺,红烧酱油2勺,料酒适量,盐少许,白酒1勺,葱适量,姜适量,白糖适量

【做法】1将梅菜干搓洗用水泡开备用。2锅置火上加入姜片、料酒、葱段烧开,下入五花肉煮一小时左右,用筷子一扎,很容易穿透了,关火将肉捞出。3五花肉放置控干水分,准备生抽、老抽各2勺与白酒1勺混合,均匀涂抹在五花肉上晾干(尤其是皮部要涂抹均匀)4油锅烧至五六成热,肉皮朝下炸制。5煎一会至肉皮油光发亮,有褶皱。6捞起沥油,放入凉水中浸泡30分钟。(去油腻)7将五花肉捞出沥水切成肉片。8泡发好的梅菜切碎,红辣椒切粒备用。9锅置火上油烧热,将葱姜、红辣椒爆香。10倒入梅菜翻炒片刻。11调入肉皮上色剩余的料汁、少许白糖、适量水,根据个人口味再加入适量盐,盖盖焖一会即可。12将五花肉切片皮部朝下码入碗中。13将炒制的梅菜均匀铺在肉上,浇入汤汁。14隔水蒸1小时即可。15取出扣肉滗掉汤汁之后,倒扣于盘中,迅速反过来。16将汤汁用水淀粉勾芡汁淋在扣肉上即可。

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