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咸鸭蛋黄

( xián yā dàn huáng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入330千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路87分钟
  • 跑步41分钟

评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】黄花鱼一条,鸡蛋两个,咸鸭蛋黄1个,淀粉适量,料酒少许,盐少许

【做法】1准备材料2黄花鱼片开剔骨3取鱼脊背肉4剥去鱼皮5用手指肚排着摸,拔去主刺6处理好的鱼肉切丁7加几滴料酒,放少许淀粉和蛋清8抓匀9准备鸡蛋黄和咸鸭蛋黄10咸蛋黄碾碎和鸡蛋黄搅拌均匀,点少许水稀释11将蛋白单独滑熟12炒鸡蛋黄和咸蛋黄13炒好的材料备用14将鱼肉丁滑熟15混合前面炒好的材料16撒少许盐,关火装盘即可

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