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火腿鸡蛋饼

( huǒ tuǐ jī dàn bǐng )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

热量230 千卡
叶黄素108 微克
维生素D1 微克
叶酸34 微克
多不饱和脂肪酸4.01 克
单不饱和脂肪酸5.71 克

摄入230千卡热量相当于做以下运动：
走路61分钟
跑步29分钟

评价：富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质

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【材料】菠菜100克，鸡蛋1个，面粉300克，水400克，早5克，鸡精3克，五香粉3克

【做法】1菠菜清洗干净2然后剁碎3加入面粉4打入一个鸡蛋5加入盐6加五香粉及鸡精7然后加入水8搅拌成面糊9电饼档^_^铛加油预热10倒入面糊11摊平。两面煎金黄12煎好的面饼包上火腿肠13卷起来14然后切好15成品16美味

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