| 主料 | ||
| 牛排150克 | 意大利面100克 | 鸡蛋1个 |
| 西兰花1棵 | ||
| 辅料 | ||
| 洋葱1个 | 苦菊1棵 | 黄瓜1个 |
| 黄油10克 | 黑椒酱包1个 | |
黑椒牛排的做法，共7个步骤
1/7. 牛排解冻
2/7. 黄瓜切花片
3/7. 煮锅加水烧开放入盐、橄榄油汆烫西兰花
4/7. 忘记拍苦菊改刀的图片
5/7. 煮锅加水烧热加盐放入意大利面
6/7. 意大利面煮至八分熟放冷水过凉
7/7. 不粘锅烧热放入黄油煎牛排和鸡蛋，牛排煎至八分熟摆盘
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吃意大利面100克，热量54千卡
相当于骑马14分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于观鸟11分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于干砌墙48分钟消耗的热量...
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大盘鸡
蛋包饭
青椒土豆丝
腊肉
方便面
牛肉酱
芝士面包
银耳莲子汤
葱烧海参
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燕麦饼干
